- เครดิต
- 5540
- เพื่อน
- ทักทาย
- บล็อก
- อัลบั้ม
- โพสต์
- กระทู้
- แชร์
- สำคัญ
- สิทธิ์อ่าน
- 90
- จำนวนผู้ติดตาม
- จำนวนผู้กำลังติดตาม
- เพศ
- ไม่บอก
|
ผู้ชาย 20-25
5 Q3 W1 X9 P3 ~( z; dผู้หญิง 20
K2 l" o# h/ k* e4 F. Xเเต่ถ้าผู้ชายจะสูงในช่วง 20-25 ก็จะสูงขึ้นน้อยมากๆ
0 j% Z7 I. r: d. H% h. {* U8 m/ `- i8 @$ e
7 c& F0 s& o* z3 K( J. I
5 วิธียืดตัวให้สูง วิธีทำให้ตัวสูง
5 \6 P9 {1 n9 U6 F
$ f; ~+ j( B5 h8 ]: x. h8 w" b$ k+ C% n7 ^0 Y
สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี (อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 600 ครั้งมันไม่ไหวนะ - -)
% v# b! i8 b% p3 n/ w
( O3 |9 d0 K, [& j% n7 g* n: ?$ x0 f2 N4 G9 k3 o3 c% p4 ]( }4 i# s
1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น) : z- K& X$ W2 o* P1 ~/ C& x
ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น ; f4 q: r* [2 L* e2 b* l% D1 {; a# ^
ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที K# t2 h+ z4 _& V; h: y7 j
(ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน 7 X3 u- T( g. K( y/ ~& o+ u
2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า - หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น ) o }% I" m/ p! W1 _2 R
แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง
3 M, \6 w5 L: m8 j4 E) P# nเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น * Y+ k" H# B" z
3. นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ - s+ @" n( {) ^6 b7 i3 `+ k
*(เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5) . ~0 T! Q% D9 g! x0 ~
4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่
; V. Y" I9 r/ b n5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้( G& J7 C( T& `1 j) s
* M" s5 ]# e: j. i! b' y" Lเพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน
/ u# F0 o& N* s: E; Pถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน (30 วัน) รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร9 f1 h: d8 u) q0 F% `7 k8 C' X9 p8 O5 y
(แต่ต้องทำทุกวัน)
. `1 s) X$ A4 p6 }, x5 G. J9 T( C9 j/ ^9 a% C
ที่มา : DEK-D2 O8 A2 x+ J8 ~' \. f0 P* S
ปล.ซ้ำขออภัย |
คะแนน
-
ดูบันทึกคะแนน
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ดู IP
ค้นหาสมาชิก
ดันกระทู้
ปักหมุด
ล๊อคกระทู้
ปลดล๊อคกระทู้
การ์ดสีสัน
ตอบกลับคนแรก
เลื่อนกระทู้ให้อยู่ที่ 1
การ์ดล่องหน
อิจฉาคนสูง
